导语：不管我们处于社会的哪个阶层不管我们处于社会的哪个阶层都希望自己能变得很完美，因为只有这样才能够提高个人，也能变成自己想要成为的人，现在是个以瘦为美的时代，而且身材好成了很多人关注的焦点。

  这位原本是一个非常普通的搬砖小伙，他的名字叫做小伟。他到工作就是在工地上搬砖，每天工作量最少的时候要搬3000多块，而多的时候高达5000多块，其他的工地上的工人一般有时间便会抓紧休息或者是喝口水，然而小伟却与众不同，他有一个非常棒的爱好，那就是健身，在工地上他只要一有时间休息，便去做一些非常有难度的健身运动，于是一夜之间他便成为了网红。

  那个时候他一个倒立做俯卧撑的视频，在网络上的播放量慢慢的升高，因为他自己都不知道到底怎么回事，突然就火了。当时他因为出生于农村，所以生活非常的不容易，在感情方面也是有点不顺，偶然间看了健身视频，便改变了他的一生，那时候他每天在工地上10个小时的班，休息的时候便在钢架上进行健身。

  因为健身他坚持了三年多的时间，因此也是收获了不少的粉丝，虽然在这期间有不少的受伤，比如踩到钉子，头或者是脖子着地，拉坏宿舍的栏杆等等。走红以后，他也是受到了不少节目组的邀请，很多人肯定都会觉得他会从此走上爆红的道路，赚钱也是慢慢的变多，慢慢的变快，改变自身的生活，但实际上他做了一个令人非常惊讶的决定，那就是不想离开工地，虽然录节目有钱可以赚，吃得好，住得好，但是会感到非常的心累，他便回归了原本平淡的生活，再次在工地里搬砖。

  在短短不到一分钟的时间就能挣5000元和一般好几千块砖才赚两三千块钱的情况一比，相信大部分人大部分会选择前者，然而小伟却如此的朴实。当然在工地上健身是我们这些普通人没办法做到的，但实际上健身是对人身体有着很大帮助的，要想像小伟一样拥有如此好的身材，那么就必须要动起来。

  这一次小编为大家介绍的一项运动叫做普拉提。今天小编就给大家推荐3个入门级别的动作，赶快学起来吧：

  这个动作主要是全身性运动，可以锻炼全身的肌肉，尤其是对于腰腹还有腿部有着很明显的效果，因为强度比较大的原因，因此会很简单的就减去大腿的赘肉，腹部的游泳圈也会消失，不见坚持一段时间就会让线条更加的优美，每天做三组，每组15次。

  这个动作要求我们坐在瑜伽垫上将双脚踩住拉力器的脚踏，然后握好拉力器的手柄。接下来的一点也很重要，往下躺的时候掌握好力度，躺到瑜伽上面的时候再起身，这样会很有效的燃烧肚子周围的脂肪，每天做3组，一组20下。

  这个动作锻炼腹部腰部的力量最为有效了，利用拉力器而进行上半身的活动，一个动作长时间坚持到底，会很明显的能够感受到马甲线的出现。每天做三组，一组20个。

  在运动的过程中，最重要的就是选择一个高质量的拉力器。小编介绍的这款拉力器主要是采用的是4管橡胶管，非常的有弹力，而且采用的材质还都是防滑的，在运动的时候以防出汗打滑，造成对身体的伤害，提高了安全性。

  结语不管是想要健身还是想要减肥，实际上一点都不难，只要管住自己的嘴，迈开自己的腿，那么就一定会成功，绝对不能觉得是一件非常可怕的事，赶快行动起来，拥有完美的身材，就在此一举！